Manger en Pleine Conscience Jour 8

Manger en Pleine Conscience Jour 8
Manger en Pleine Conscience – Jour 8

De quoi j’ai faim?

Avant de grignoter, demandez-vous : « est-ce que j’ai vraiment faim »? Ou bien y-a-t’il autre chose qui vous pousse à manger ? Comme par exemple la tristesse, le sentiment de solitude, la culpabilité, la joie, le stress, la fatigue, ou encore votre environnement etc. Si ce n’est pas la faim, est-ce que vous pouvez y répondre différemment ? En appelant un ami, en sortant, en dialoguant avec vous-même, en vous reposant ou en faisant des exercices respiratoires ? Si vous choisissez malgré tout de manger, il n’y a aucun problème avec ça, si c’est en conscience que vous mangez par exemple ces deux carrés de chocolat. L’important c’est de ne pas agir automatiquement sans chercher à comprendre la situation. Petit à petit le moment viendra quand vous reconnaîtrez facilement vos automatismes et à partir de là vous serez libre de choisir une réponse adéquate.


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