Manger en Pleine Conscience Jour 7

Manger en Pleine Conscience Jour 7
Manger en Pleine Conscience – Jour 7

Hara Hachi Bu – le ventre plein à 80%

Hara hachi bu est un principe japonais pour arrêter de manger quand le ventre est plein à 80% et non pas à 100%. Le cerveau a besoin de temps pour enregistrer qu’on a mangé. Quand on mange vite, sans faire attention, il est prouvé qu’on mange davantage. Il faut en moyenne 20 minutes pour le cerveau pour se rendre compte que le ventre est plein. Du coup si vous avalez un sandwich dans la voiture en 5 minutes, il y a peu de chances que votre corps se sente bien nourri. Vous aurez donc besoin d’un dessert, d’un soda ou encore d’un café. Peut être que si vous essayez de manger quelques bouchées de votre sandwich en pleine conscience, si vous vérifiez de temps en temps où en est votre estomac et si vous parvenez à vous arrêter à 80%, vous expérimenterez la sensation d’être bien nourri. 

 


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