Manger en Pleine Conscience Jour 1

Manger en Pleine Conscience Jour 1
Manger en pleine conscience – Jour 1

Marquez un temps d’arrêt avant de commencer à manger peut vous faire prendre conscience que vous allez maintenant nourrir votre corps. Cessez votre activité ou votre travail, asseyez-vous à table et commencez par être simplement là, à la table. Préparez-vous à manger.

Ne parlez pas, essayez de ne pas réfléchir pendant deux secondes, faites le vide et SOYEZ simplement. Puis respirez profondément, sentez l’air frais rentrer dans vos narines, sentez l’air descendre dans vos poumons, gonflez éventuellement le ventre puis repartez vers le nez. Sentez la différence de température de l’air à l’inspiration et à l’expiration. Vivez votre faim et vivez votre envie de manger, l’anticipation du  sentiment agréable d’un ventre bien nourri et l’énergie qui en découle dans votre corps. Ces quelques respirations peuvent vous aider à vous emmener dans « l’ici et maintenant ». Posez-vous, ancrez-vous, reconnectez vous à vous-même.
Bon appétit !

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